在晨跑后，人体处于一种较为疲劳的状态，此时如果立即饮水可能会导致消化系统负担过重，引起腹胀、腹泻等症状。因此，为了身体健康着想，建议晨跑后休息15-30分钟再进行饮水。
晨跑后喝水是指在早晨进行跑步运动后，补充水分以恢复身体状态。晨跑后立即喝水可能会引起胃肠道不适，一般休息15-30分钟后再进行饮水较为适宜，此时身体已恢复平稳状态，可以有效避免不适症状的发生。个人体质差异可能导致恢复速度不同，因此具体时间也有所差异，对于体质较好的人群，恢复速度较快，可以适当缩短休息时间，而对于体质较差的人群，恢复速度较慢，可能需要适当延长休息时间。
在进行晨跑后，应避免立即进食或饮水，以免引起消化不良，同时注意补充营养，可适当进食鸡蛋、牛奶等食物，以补充体力。